“医生，我平日服药血压控制很好，天气变冷了血压却不稳定了？”

“我最近总是头晕头痛，是不是血压又升高了？”

“医生，我这高血压在家里应该怎么注意呀？”

近日，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）派驻城南路街道社区卫生服务中心的心血管专家奚银艳接诊了大量因气候变化出现血压问题的高血压患者，家住附近的邓阿姨便是其中一位。

“我每天都按时吃药，之前血压一直挺稳定的，可这阵子在家测血压，数值忽高忽低，心里特别慌。”邓阿姨坐在诊室里，满脸焦虑地向奚银艳诉说自己的困扰。

为了找出血压波动的原因，奚银艳先让邓阿姨现场示范了在家测量血压的全过程。“邓阿姨，您这测量方式不太准确，这就是导致血压波动幅度大的主要原因之一。”奚银艳一边指出问题，一边耐心地指导正确的测量方法：测量时要保持坐姿端正，背部挺直并靠在椅背上，手臂自然放松放在与心脏平齐的位置，同时要注意袖带的松紧度，以能伸入1-2根手指为宜，过松或过紧都会影响测量结果的准确性。

“进入深秋后，气温逐渐降低，昼夜温差也变大，人体受到寒冷刺激后，血管会出现收缩，导致外周血管阻力增加，进而引起血压升高。”奚银艳解释，对于高血压患者来说，这种血压波动更容易诱发心脑血管疾病，比如心绞痛、脑梗塞等，所以做好深秋季节的防护特别关键。

高血压患者应该如何防护呢？

一、关注天气变化，做好防寒保暖

密切关注天气预报，及时增减衣物，做好头部、颈部和手部的保暖，避免受凉感。

二、坚持规律作息，保持情绪稳定

保证充足的睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。保持乐观平和的心态，避免情绪激动，学会释放压力。

三、合理膳食，控制血压

低盐低脂饮食，每日盐摄入量控制在5克以下，少吃腌制食品、油炸食品等。多吃富含钾、钙、镁等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。适量饮水，避免血液粘稠，建议每天饮水1500-1700毫升。

四、坚持规律服药，定期监测血压

遵医嘱按时服药，切勿擅自停药或更改剂量。定期监测血压，了解血压变化情况，及时就医调整治疗方案。家中自备血压计，学会正确测量血压，并做好记录。

奚银艳呼吁高血压患者，深秋季节是血压控制的关键时期，一定要重视日常防护，掌握科学的血压管理方法，如出现头晕、头痛、胸闷、心悸等症状，应及时就医，切勿拖延。

供稿：医疗专家团队 奚银艳