端午节不仅是传统文化的延续，更是古人顺应天时、防治疾病的智慧结晶。从门前悬挂的艾草，到餐桌上的粽子，这些习俗背后都藏着祛疫、驱虫、健脾的养生之法。今天，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）带您一起解锁端午习俗中的健康密码。  

一、祛疫：艾草菖蒲，天然的“防疫屏障”  

端午时艾草药性最盛，其辛香之气可驱散秽浊，抑制病菌，搭配菖蒲“水剑”之形，古人谓之“斩千邪”。

✅ 现代妙用

1.门悬艾草：艾叶+菖蒲+薄荷捆扎悬挂，能驱蚊抑菌、净化空气。  

2.艾草泡浴：艾叶30克煮水，兑入温水泡澡，能祛湿止痒、预防痱子。  

3.艾灸防疫：艾灸足三里、肺俞穴，能提升正气、防暑湿感冒。  

注意：过敏体质者慎用艾烟熏屋，建议改用香囊或精油扩香。  

二、驱虫：雄黄外用，安全避毒不伤身  

古人以雄黄“杀百毒，避百邪”，但其含砷毒性，内服危险。《千金方》强调雄黄“外用疗疮疖，不可轻服”。  

✅ 科学用法

1.环境驱虫：雄黄粉+白酒调糊，涂抹墙角、窗边（远离儿童接触）。  

2.中药香囊：艾叶+苍术+丁香+薄荷打粉装袋，随身佩戴可驱蚊防虫。  

3.植物替代：阳台种植驱蚊草、薄荷，环保无毒，清香怡人。  

注意：雄黄遇高温会生成砒霜，严禁加热或内服，孕妇禁用。  

三、健脾：粽子巧吃，美味不伤胃 

糯米补中益气，粽叶清热利湿，古人以粽子健脾养胃，但“甘能滞中”，需搭配消食之法。  

✅ 健康口诀  

1.趁热吃：冷粽难消化，搭配“生姜红枣茶”能温胃散寒。  

2.控量吃：每日1个为宜，脾胃虚者选小粽，馅料少油糖。  

3.杂粮粽：糯米+糙米+薏仁，加山药、莲子，健脾祛湿更佳。  

✅ 推荐搭配  

甜粽配“山楂乌梅饮”（消食解腻）  

咸粽配“陈皮普洱茶”（理气化滞）  

注意：粽子虽好，糖尿病、胆囊炎患者需严格控制摄入。

端午佳节，不仅是品味传统美食、感受文化魅力的时刻，更是调养身心、呵护健康的好时机。端午习俗承载着中医“天人合一”的养生哲学，遵循传统习俗中的养生之道，结合现代科学知识，让我们在这个端午收获健康与美好！